Syksy on tullut taas Suomeen ja sitä myötä myös pimeys. Monet nauttivat pimeistä öistä kesän kirkkaiden öiden jälkeen, sillä monilla on vaikeaa nukkua jos taivas on aivan kirkas keskiyölläkin.
Monet muut taas kärsivät pimeästä ajasta ja sitähän riittää Suomessa pitkään. Jos ei ole mahdollisuutta lähteä edes etelään lomalle välillä, pitää keksiä keinot “selviytymiseen”. Onneksi niitä on olemassa, kun vain käyttää hiukan mielikuvitusta.
Helpoin tapa ehkäistä pimeää – ja ehkä jo hiukan kulunutkin, mutta joka tapauksessa toimiva! – on kirkasvalolampun hankkiminen. Kirkasvalon käynnistäminen aamulla tekee monella päivästä heti valoisamman ja erityisesti henkisellä tasolla. Jos on mahdollista kokeilla kirkasvalolamppua lainaamalla, ei tule ainakaan turhaan hankittua sellaista. Kaikkien kohdalla sekään ei toimi.
Ruoat ja vitamiinit auttavat
Yksi tapa nostaa omaa vireystasoa korkeammalle on tietenkin ruoka-aineet ja vitamiinit. Suruun ei kannata syödä, mutta joskus on hyvä pitää karkkipäivä, jota voi odottaa viikon piristykseksi. Säästät selvää rahaa, kun tilaat karkit Discandoo.com -verkkosivuilta.
Vitamiinit ovat luonnollisesti sellaisia ravinteita, joita suomalaiset tarvitsevat usein etelän maiden asukkeja enemmän – koska meillä ei ole mahdollista saada niitä luonnollisesti!
D-vitamiini on ravinne jota voi huoletta ottaa kaikkina vuodenaikoina. Syksyllä D-vitamiinia tarvitaan kuitenkin enemmän, koska auringonvalo jää vähemmälle. Jos et muuten D-vitamiinia nauti, ota sitä kuitenkin loka-maaliskuun aikana. Se on suositus! Tämä vitamiini kohottaa mielialaa tai pitää sitä koholla, mutta se myös ylläpitää vastustuskykyä, joka on erityisen tärkeää näinä aikoina.
Flunssa on pohjoisten maiden riesa, mutta sille on olemassa mukavasti ehkäisevä ravinne nimeltään sinkki. Sinkki ei itse asiassa kokonaan ehkäise, mutta se ainakin estää sitä jatkumasta pidempään. Sinkkiä saa kalasta, maitotuotteista ja eräistä vihanneksista. Apteekista ja ruokakaupoista saa kuitenkin sinkkitabletteja. Onpa olemassa myös sinkkiä sisältäviä juomiakin.
C-vitamiini toimii ravintolisänä, mutta se myös piristää ja tekee mielestä mukavamman. C-vitamiinin avulla arki sujuu paljon paremmin.
Syksyn arkea voi myös parantaa monilla muilla tavoilla. Kuten jo sanottiin, ei suruun tai syksyn vuoksi kannata mässätä epäterveellisellä ruoalla. Liikkuminen on myös tärkeää vaikka vähän sataisikin.