Kuinka välttyä kevätmasennukselta

0
140
Kuinka välttyä kevätmasennukselta

On oikeastaan pienoinen ihme, että niin moni suomalainen kokee masennusta keväisin. Eli silloin kun päivä pitenee, aurinko alkaa kunnolla paistamaan, linnut laulavat ja kadullakin voi kävellä ilman loskaa. Onneksi omalla asennoitumisellaan voi vaikuttaa paljon siihen, millaisia tuntemuksia keväällä kokee ja aistii. Vaikka olisit taipuvainen kokemaan alakuloa keväisin, niin voit hyvin vaikuttaa siihen, että tästä keväästä tulee onnellisempi.

Nauti ulkoilusta

Monien tutkimusten mukaan paljon luonnossa olevat ihmiset ovat onnellisempia kuin muut. Tätä on tietenkin koitettu järkeillä eri tavoin, mutta aivan aukottomasti kukaan ei ole osannut kertoa ja todistaa, mistä se johtuu. Ulkona saa raitista ilmaa, ja luonnossa ihminen kokee yhteyttä ympäristöönsä ehkä paremmin, kuin tavan kaupunkimiljöössä.

Esimerkiksi kävely riittää ihan hyvin ulkoiluun, aina ei tosiaan tarvitse juosta, eikä juokseminen ole monelle terveydellisistään syistä mahdollista tai kannattavaa. Kävelyn ohella myös puutarhatyöt ovat mukavaa ulkoilua. Siinä myös ollaan vahvasti läsnä ja tekemisissä luonnon kanssa. Kevät on tietenkin puutarhafanien kulta-aikaa, koska silloin pääsee istuttamaan. Ja vaikka sinulla ei olisikaan omaa puutarhaa, niin esimerkiksi kaupungilta voi useimmissa tapauksissa vuokrata oman puutarhakaistan. Esimerkiksi monelle helsinkiläisellä tällainen on nykyisellään jo henkireikä kaupunkiasumiseen.

Ole valmiina kevääseen

Älä anna kevään yllättää sinua, vaan valmistaudu siihen. Siivoa asuntosi, pese ikkunasi ja vaihda naulakosta talvivaatteet ajoissa kevätvaatteisiin. Näin et tunne kevään tullessa sellaista stressiä, että se ja se ja se on vielä tekemättä. Kun koet, että olet hyvin mukana vallitsevassa vuodenajassa, niin osaat myös nauttia siitä enemmän.

Opettele uusia taitoja

Ihmisille tekee hyvää uusien taitojen hankkiminen. Onko sinulla jotain haaveita, joita et ole ”ennättänyt” ennen toteuttaa? Oletko esimerkiksi halunnut aloittaa tanssin harrastamisen, mutta siihen ei ole ollut oikeaa hetkeä? Tai oletko aina unelmoinut, että osaisit puhua espanjaa? Keväällä vain rohkeasti kursseille, niin saat uutta aktiviteettia, aivoille jumppaa ja samalla koko olemus virkistyy.

Kokeile nettikasinoita

Nettikasinot tarjoavat niin paljon jännitystä aivoille, että siinä murheet ja stressi unohtuvat välittömästi. Nettikasinoilla jännitystä luo paitsi pelit, myös niissä tarjolla olevat suuret voitot. Kuka tahansa täysikäinen voi aloittaa nettikasinoilla pelaamisen vaikka tänään, aiempaa kokemusta kasinopeleistä ei tarvita. Nykyisin pelit saa käyntiin heti kun haluaa, kasino ilman tilia toimii niin, että pelaaja vahvistaa henkilöllisyytensä omilla verkkopankkitunnuksillaan, eikä kömpelöä dokumenttien lähettämistä henkilöllisyytensä varmistamiseksi enää monella kasinolla vaadita. Nettikasinoilla voi pelata esimerkiksi kolikkopelejä, rulettia, blackjackiä, pokeria, bingoa, kenoa sekä veikata vedonlyöntikohteita.

Ruokavalio kuntoon

Monelle masennusta keväällä voi tuoda ylipaino ja ruokavalio. Moni suomalainenkin syö nykyisin monen tutkimuksen mukaan liikaa sokeria. Sokeri aiheuttaa hyvänolon tunnetta hetkellisesti, mutta pitkässä juoksussa vaikutus voikin olla päinvastainen. Kannattaisi mieluummin saada ruokavaliosta sellainen, joka palvelee sinua lyhyen tähtäimen sijaan pitkällä tähtäimellä. Kaikista herkuista ei tarvitse luopua, eikä kaikkien tarvitse olla mallin mitoissa. Mutta monelle helpotusta toisi liikojen sokerien vaihtaminen vaikka hedelmiin, veteen ja kasviksiin.

Hyvinvointi on kokonaisvaltaista

Vaikka laittaisit yhden asian kuntoon elämässäsi, se ei riitä, jos elämässäsi on jokin muu asia estämässä onnellisuutta. Kannattaa siis tarkkailla omaa hyvinvointia sekä kiinnittää ennen kaikkea huomiota niihin asioihin, jotka aiheuttavat huolia ja murheita. Osan huolista voi saman tien unohtaa ja osaan murheista kannattaa ryhtyä hakemaan ratkaisua välittömästi. Uusilla harrastuksilla voi aktivoida kroppaansa ja aivojaan. Nettikasinoilla pelaamien tuo elämään jännityksen tunnetta, mitä moni aikuinenkin kaipaa. Vinkkejä nettikasinoilla pelaamiseen voi lukea pkskierke.fi sivustolla. Tärkeintä on ottaa kevät vastaan avosylin, eikä paeta sitä sohvan nurkkaan.

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommenttisi!
Kirjoita nimesi tähän